Réflexologie des mains

Voici la séance de relaxation palmaire que j'ai pu suivre samedi. Vous pouvez pratiquer cette séance en voiture quand vous êtes passager, dans une salle d'attente, ou à tout moment si vous disposez d'un temps pour vous.

• Poser le coude à plat, entrelacer vos deux mains.
• Basculer le poignet et faire une rotation dans le sens des aiguilles d'une montre et ceci à trois reprise.
• Puis procéder de même dans le sens contraire. 3 fois également en prenant soin de faire ces gestes doucement et d'être présent à ce que vous faites.
• Changer de mains et faire la même chose.
• Ensuite appliquer les quatre doigts à plat derrière la main opposée et poser votre pouce à l'intérieur de la main sur la ligne du diaphragme.
• Respecter la courbe des métacarpiens, presser en avançant votre doigts tout en ouvrant et en refermant les 4 doigts de la main travaillée.
• Insister sur le point de l'étoile à qui se trouve dans le prolongement de l'index et du majeur c'et le point du plexus solaire.
• Pivoter sur le pouce, les doigts passent sur la main, l'index se place sur le point poumon c'est à dire sur le dos de la mains entre le le pouce et l'index.
• Pressez cette zone trois fois.
• Changer de main et faire la même chose.
• La main descend en protection du poignet, passer trois fois à la base interne du poignet en remontant 3 fois le long du pouce (zone dorsale du coccyx au cou), passer à l'intérieur de la main en rotation circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre (zone des intestins) et ceci trois fois (femme en début de grossesse passer la zone des intestins.
• Passer trois fois en remontant sur la chair interne du pouce (détente des sympathiques).
• Passer alors la main par dessus l'autre et aller avec l'index glisser sur la chair de la main externe 3 fois le pouce fait protection du doigts que vous travaillez.
• Continuer ce gestes jusqu'au bout de l'auriculaire, puis les autres doigts. Insister sur les pouces dernières phalanges (les extrémités corresponde à la tête et au cerveau/sinus et le centre de la dernière phalange du pouce à l'hypophyse).
• Étirer les articulations de chaque doigts une à une, sans faire craquer les doigts, il vous suffit simplement de saisir chaque phalanges et de  l'étirer.
• Changer de mains et faire la même chose.
• Pour conclure la séance, une fois que vos deux mains ont travaillées, frottez-vous les mains l'une contre l'autre et secouer-les pour finir.

Bonne séance.